இந்த மாவு இல்லாத, குறைந்த கார்ப் ஒகோனோமியாகி மிகவும் பிரபலமானது! நீங்கள் டோஃபுவின் பெரிய ரசிகர் இல்லாவிட்டாலும், அதன் மென்மையான அமைப்பை நீங்கள் விரும்புவீர்கள்—இது டோஃபு போல் சுவைக்காது. இது புரதம் நிறைந்தது, இது உடல் நலனில் அக்கறை கொண்டவர்களுக்கும் தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடும் சிறு குழந்தைகளுக்கும் சரியான உணவாகும்.
10 நிமிடங்கள்
AKIHO
சுயவிவரம்
பொருட்கள்
பரிமாறுகிறது 2
அசல் செய்முறை (1X) 2 பரிமாறுகிறது
செய்முறையை அளவிடும்போது, சில பொருட்களின் விகிதங்களுக்கு சிறிய சரிசெய்தல் தேவைப்படலாம். தேவைக்கேற்ப சரிசெய்து சுவைக்கு ஏற்ப மாற்றுங்கள்.
- 3.5oz முட்டைக்கோஸ்
- 5oz மென்மையான டோஃபு
- 1 முட்டை
- 2tsp தாஷி கிரானுல்ஸ்
- 2tsp உருளைக்கிழங்கு மாவு (கடாகுரிகோ)
- 1tbsp எள் எண்ணெய்
- ஒகோனோமியாகி சாஸ் (தேவையான அளவு)
- ஜப்பானிய மயோனைஸ் (தேவையான அளவு)
வழிமுறைகள்
தயாரிப்பு
டோஃபுவை இரண்டு அடுக்கு காகித துண்டுகளில் சுற்றி மைக்ரோவேவ் பாத்திரத்தில் வையுங்கள். அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை நீக்க 600W-ல் மூடாமல் 2 நிமிடம் மைக்ரோவேவ் செய்யுங்கள். காகித துண்டுகளை மாற்றி, டோஃபுவின் மேல் ஒரு தட்டை வைத்து சுமார் 5 நிமிடம் விடுங்கள். (நேரம் இல்லையென்றால் இந்த படிநிலையை தவிர்க்கலாம்.)
- 1
முட்டைக்கோஸை நறுக்கி ஒரு கிண்ணத்தில் வையுங்கள், பின்னர் வடிகட்டிய மென்மையான டோஃபு, முட்டை, தாஷி கிரானுல்ஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு மாவு சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும்.
- 2
ஒரு வாணலியில் மிதமான தீயில் எள் எண்ணெய் சூடாக்கி, கலவையை சேர்த்து பெரிய பான்கேக் வடிவில் தட்டையாக்கவும். இரு பக்கமும் பொன்னிறமாகும் வரை சுட்டெடுக்கவும்.
- 3
ஒரு தட்டில் அடுக்கி, மேலே ஒகோனோமியாகி சாஸ் மற்றும் மயோனைஸ் ஊற்றவும். விருப்பப்படி கட்சுவோபுஷி செதில்கள் மற்றும் அவோனோரி (பச்சை கடல் பாசி) சேர்க்கவும்.
ரெசிபி ID
816
குறிப்புகள் & கவனிப்புகள்
・டோஃபுவை நன்றாக வடிகட்டுவது முக்கியம்.
・சுவையான மாற்றத்திற்கு மெல்லிய பன்றி இறைச்சி அல்லது கடல் உணவு சேர்க்க முயற்சிக்கவும்!
என் மதிப்பீடு
உங்கள் மதிப்புரைகளை சமர்ப்பிக்க இலவசமாக பதிவு செய்யவும் அல்லது உள்நுழையவும்!
தொடங்குங்கள்மதிப்புரைகள்
Carrie H.
…
இது ஓகோனோமியாகியின் "முழு கொழுப்பு" பதிப்பின் ஒரு அருமையான மாறுபாடாக இருந்தது. இது இலகுவானது மற்றும் சுவையானது, ஆனால் ஒரு உணவுக்கு போதுமான அளவு திருப்திகரமாக இல்லாமல் போகலாம். Akiho பரிந்துரைத்தபடி பன்றி வயிற்று இறைச்சி சேர்த்தேன் மற்றும் சுஷியை முக்கிய உணவாக வைத்து இதை பக்க உணவாக பரிமாறினேன். தயாரிக்கவும் விரைவாகவும் எளிதாகவும் இருந்தது.
My focus is on protein-rich recipes, prioritizing the essential nutrients our bodies need. As a mom to a son who can be a picky eater, I also create "picky-eater friendly" recipes that make trying new foods fun and easy! Professional Background: Nadia Artist: Debuted February 2023 Services: Recipe development, video content creation, and brand promotions/PR. Total Social Media Following: 300,000+