Tokyo Recipes by Nadia

Shirataki Nướng Phô Mai

Ngày đăng

Ngày cập nhật

Mì konjac, còn được gọi là shirataki, là thực phẩm không thể thiếu trong tủ lạnh của tôi vì chúng rất dễ nấu và GIÀU chất xơ. Dù trông như vậy, chúng thực ra được làm hoàn toàn từ củ konjac (còn gọi là lưỡi quỷ, lol), và là nguyên liệu quan trọng trong nhiều món ăn truyền thống của Nhật Bản!

Konjac có đủ loại hình dạng như khối xám, viên tròn, xoắn, xiên que, và thậm chí ở dạng cơm. Trong công thức này, chúng ta sử dụng phiên bản mì – shirataki.

Ở Nhật Bản, bạn có thể tìm thấy cả shirataki xám và trắng ở hầu hết các siêu thị, và chúng RẤT rẻ!

Trong những năm gần đây, konjac đã trở thành thực phẩm ăn kiêng phổ biến vì gần như không có calo nhưng lại giàu chất xơ. Nếu bạn chưa quen ăn nó, bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu về tiêu hóa nếu ăn quá nhiều, vì vậy tôi khuyên bạn nên bắt đầu với lượng nhỏ.

Khi lần đầu tiên làm công thức này, tôi đã dùng "cơm" konjac nhưng khá khó tìm bên ngoài Nhật Bản, đó là lý do tại sao chúng ta dùng mì shirataki cắt thành từng miếng nhỏ. Thành thật mà nói, tôi nghĩ mình có thể thích phiên bản mì shirataki này hơn!

Công thức này hoàn thành trong khoảng 20 phút và rất phù hợp cho bữa trưa hoặc bữa tối khi bạn muốn dùng hết rau xanh trong tủ lạnh. Tôi dùng rau mùi vì may mắn thay, tôi không có gen khiến nó có vị như xà phòng, nhưng nếu bạn không thích, bạn có thể thay bằng hẹ (hẹ Trung Quốc), hành lá, một loại thảo mộc khác, hoặc thậm chí rau bina.

Đây là món ăn rất dễ làm và tốt cho sức khỏe, vì vậy tôi hy vọng bạn sẽ thử!


được tài trợ bởi Tổ chức Konjac Quốc gia tại Nhật Bản

Shirataki Nướng Phô Mai
Xem thêm ảnh (2)
THỜI GIAN NẤU

20 phút

ĐÁNH GIÁ
Lina ☆ りな
Artist

Lina ☆ りな

Hi friend! こんにちは! I’m Lina Takahashi, a Japanese-American gal born and raised in Colorado and my love language is making people food! To be honest, my last name was actually a part of my identity that I actually really struggled with as a kid. I grew up as one of very few Asian women in my community in Boulder, Colorado and I used to be incredibly self-conscious of my last name because it sounded “too” Japanese and it was often mispronounced. I wanted a simple last name, a name anyone could recognize and know that I am the same as everyone else — oh, how heartbreaking it must have been for my mother the day I came home and asked her why I don’t have blonde hair and blue eyes. Even throughout questioning my identity as a Japanese-American woman, one thing that I never questioned was knowing for a fact that Japanese food was my absolute favorite. All I wanted to do as a kid was watch my mom cook in the kitchen and learn how she creates this magical food. Who knew I would come to create a platform to share it with you, too! I am thankful for my mother who taught me how to cook Japanese food in a city where it was hard to find Japanese ingredients nearby. She made us miso soup every night, Japanese food like omurice, Japanese croquettes, curry, karaage, sushi and so much more! I know now that it was not an easy feat. She made her own somen and udon broth, she baked her own Japanese shokupan; she was making mochi before Instagram or Tik Tok existed! Ponzu and salmon on rice?! That was my breakfast I looked forward to it in elementary school the day after we had salmon for dinner. Now, all I want to do is share with YOU what I’ve grown up eating and cooking with my Japanese home in hopes that you can bring a little bit of Japan into your kitchen! Many of my recipes have a Japanese twist on them, but a lot of my recipes are also just because I think it tastes good and I hope you do too 🙂 Come say hi and send me any recipe requests on social platforms under @takahasheats and join me in a life of eating, cooking and being in awe of food. Itadakimas! Instagram: https://www.instagram.com/takahasheats YouTube: https://www.youtube.com/@takahasheats TikTok: https://www.tiktok.com/@takahasheats

HỒ SƠ

NGUYÊN LIỆU

KHẨU PHẦN 2

Công thức gốc (1X) cho 2 khẩu phần

Khi điều chỉnh số lượng, tỷ lệ một số nguyên liệu có thể cần điều chỉnh nhẹ. Hãy điều chỉnh theo khẩu vị của bạn.

  • 300g Mì shirataki konjac
  • 1 tsp Đường (để khử mùi konjac)
  • 1 bundle Rau mùi (hoặc bất kỳ rau xanh nào bạn thích)
  • A
    150g Đậu hũ mềm
  • A
    1 Trứng
  • A
    1tsp Dầu mè
  • A
    70g Phô mai bào sợi
  • A
    4 tbsp Tinh bột khoai tây
  • A
    1 tsp Bột nước dùng gà
  • A
    Muối và tiêu

CÁCH LÀM

  • 1

    Xoa bóp mì shirataki konjac với đường trong 1-2 phút, sau đó để yên khoảng 5 phút trong khi đun sôi một nồi nước (điều này giúp loại bỏ mùi đặc trưng của konjac!). Thái nhỏ rau mùi bằng kéo, để dành một ít để trang trí.

    Shirataki Nướng Phô Mai Process1
  • 2

    Rửa và để ráo shirataki, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ bằng kéo.

    Shirataki Nướng Phô Mai Process2
  • 3

    Cho shirataki đã cắt vào nước sôi và nấu trong 3-5 phút, hoặc cho đến khi nước sôi trở lại. Vớt ra và nhanh chóng rửa dưới nước lạnh để làm nguội. Để sang một bên và để ráo nước trong khi chuẩn bị các nguyên liệu khác.

    Shirataki Nướng Phô Mai Process3
  • 4

    Trong một tô lớn, kết hợp tất cả nguyên liệu (A) và shirataki đã ráo nước. Trộn đều, đảm bảo không có cục tinh bột khoai tây.

    Shirataki Nướng Phô Mai Process4
  • 5

    Làm nóng chảo đã thoa dầu nhẹ trên lửa vừa, sau đó đổ bột vào và dàn đều. Nấu cho đến khi mặt dưới vàng giòn (khoảng 4-5 phút), rồi lật lại.

    Shirataki Nướng Phô Mai Process5
  • 6

    Nấu mặt còn lại cho đến khi giòn, sau đó lấy ra khỏi chảo.

    Shirataki Nướng Phô Mai Process6
  • 7

    Cắt thành hình vuông và phục vụ! Bạn có thể rắc hạt mè và lá rau mùi đã để dành để trang trí. Thưởng thức với nước tương, ponzu, sốt mayo miso, sriracha hoặc bất kỳ loại sốt nào bạn thích.

    Shirataki Nướng Phô Mai Process7

ID công thức

976

Mẹo & Ghi chú

🌟Giống như hầu hết các sản phẩm konjac, shirataki có thể có mùi tanh nhẹ khi bạn mở gói lần đầu, nhưng thực ra không phải mùi cá. Mùi này đến từ một hợp chất trong cây konjac gọi là trimethylamine và dung dịch canxi hydroxit được dùng để bảo quản.

May mắn thay, mùi đó rất dễ loại bỏ! Đây là một vài phương pháp:
・Xoa bóp với đường hoặc muối trong vài phút, sau đó để yên ít nhất 5 đến 10 phút trước khi rửa
・Luộc trong nước muối cho đến khi sôi
・Quay trong lò vi sóng ở mức cao trong 2 phút (nếu dùng khối, hãy cắt hoặc xé thành miếng nhỏ hơn trước)

Nếu mùi mạnh, bạn cũng có thể xoa bóp với một chút giấm hoặc nước cốt chanh. Tôi thấy rằng xoa bóp với đường rồi luộc là hiệu quả nhất, nhưng hãy thử các phương pháp khác nhau và xem bạn thích cái nào!


🌟Rau mùi có thể được thay thế bằng bất kỳ loại rau xanh nào bạn thích như hành lá, hành xanh, rau bina!

ĐÁNH GIÁ CỦA TÔI

Đăng ký hoặc đăng nhập miễn phí để gửi đánh giá!

BẮT ĐẦU

ĐÁNH GIÁ

Hãy là người đầu tiên đánh giá!

HỎI VỀ CÔNG THỨC NÀY