Zono
ПРОФІЛЬ
ІНГРЕДІЄНТИ
ПОРЦІЇ 4
Оригінальний рецепт (1X) розрахований на 4 порцій
При масштабуванні рецепту пропорції деяких інгредієнтів можуть потребувати незначних коригувань. Налаштуйте за потребою і приправте до смаку.
- 14 oz твердий тофу (400 г)
- 3 Tbsp пшеничне борошно
- 2 oz кімчі (60 г)
- 2 tsp кунжутна олія
- optional нарізана зелена цибуля
- 1 sheet водорості норі
СПОСІБ ПРИГОТУВАННЯ
- 1
Загорніть твердий тофу в паперові рушники та поставте в мікрохвильову піч на 3 хвилини, щоб видалити зайву вологу.
- 2
Наріжте кубиками.
- 3
Знову промокніть тофу паперовими рушниками. Обваляйте з усіх боків у пшеничному борошні.
- 4
Збризніть або полийте олією та готуйте в аерофритюрниці. Готуйте при 200°C (400°F) протягом 12 хвилин.
- 5
Змішайте тофу з кімчі, подрібненими водоростями норі та кунжутною олією. Зверху посипте нарізаною зеленою цибулею.
ID рецепту
1205
Поради та Примітки
Якщо у вас немає аерофритюрниці, можна приготувати на сковороді. Рекомендую використовувати середньо-твердий або твердий тофу, оскільки він краще тримає форму. Якщо використовуєте дуже твердий тофу, трохи скоротіть час приготування.
МОЯ ОЦІНКА
Зареєструйтесь або увійдіть безкоштовно, щоб надсилати свої відгуки!
ПОЧАТИВІДГУКИ
Будьте першим, хто залишить відгук!
Realizing the importance of food through a family illness, I decided to pursue a career as a nutritionist. After earning my license as a registered dietitian, I worked as a cooking instructor, provided diet guidance, and developed healthy recipes. In 2021, I moved to the U.S., and after gaining weight during life abroad, I began following my own recipes to lose weight. Now, I focus on creating and sharing delicious recipes that can be enjoyed even while dieting—helping others lose weight without stress.