Tokyo Recipes by Nadia

มะเขือยาวทอดกระทะในน้ำซุปดาชิ (ยากิ-ฮิตาชิ)

โพสต์เมื่อ

อัปเดตเมื่อ

เกี่ยวกับยากิ-ฮิตาชิ

"ยากิ-ฮิตาชิ" เป็นวิธีการทำอาหารในบ้านแบบดั้งเดิมของญี่ปุ่น โดยนำวัตถุดิบมาย่างเบาๆ หรือทอดในกระทะก่อนเพื่อดึงกลิ่นหอมและรสชาติออกมา จากนั้นนำไปแช่ในน้ำซุปดาชิที่ปรุงรสด้วยซีอิ๊วและส่วนผสมที่มีรสกลมกล่อมอื่นๆ เทคนิคอเนกประสงค์นี้ใช้ได้ดีกับวัตถุดิบหลากหลายชนิด ตั้งแต่ผักไปจนถึงอาหารทะเล

ตัวอย่างคลาสสิกคือ นาสุ โนะ ยากิ-ฮิตาชิ — มะเขือยาวทอดกระทะที่แช่ในน้ำซุปรสเข้มข้น การทอดมะเขือยาวอย่างช้าๆ จนเป็นสีน้ำตาลจะช่วยเพิ่มรสอูมามิตามธรรมชาติและทำให้มีเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวลอย่างน่าอัศจรรย์ หลังจากแช่แล้ว มะเขือยาวจะดูดซับรสชาติอันเข้มข้นของน้ำซุป มักเสิร์ฟแบบเย็นเป็นอาหารจานเบาและสดชื่น เหมาะสำหรับวันฤดูร้อนที่ร้อนอบอ้าว

มะเขือยาวยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่เรียกว่า นาสุนิน ซึ่งเป็นโพลีฟีนอลชนิดหนึ่งที่รู้จักกันดีในการสนับสนุนสุขภาพดวงตา ลดสัญญาณของการแก่ชรา และส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น แม้ว่านาสุนินจะละลายในน้ำได้ แต่การปรุงมะเขือยาวในน้ำมันช่วยรักษาสารอาหารนี้ไว้ได้ ทำให้ยากิ-ฮิตาชิไม่เพียงแต่อร่อยแต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย

เนื่องจากช่วยเติมเต็มของเหลว เกลือ และแร่ธาตุที่จำเป็น ยากิ-ฮิตาชิจึงเป็นเครื่องเคียงฤดูร้อนที่เหมาะสมอย่างยิ่ง สามารถทำล่วงหน้าและเสิร์ฟเย็นจากตู้เย็นได้ ทำให้ทั้งสะดวกและน่าพึงพอใจเมื่อความอยากอาหารต้องการแรงกระตุ้นเล็กน้อยในความร้อน

มะเขือยาวทอดกระทะในน้ำซุปดาชิ (ยากิ-ฮิตาชิ)
ดูรูปภาพเพิ่มเติม (1)
เวลาในการทำอาหาร

20 นาที

ให้คะแนน
Yoshiro Takahashi
Artist

Yoshiro Takahashi

Born in 1988 in Kawasaki, Kanagawa Prefecture, I was inspired by my father, a traditional Japanese chef, and learned cooking fundamentals early at my family’s restaurant. After graduating from Senshu University’s Faculty of Law, I worked in sales at Nippon Shokken Co., Ltd., then as a restaurant manager, before completing a professional food coordinator program and starting my career as an independent culinary expert. I hold nine food-related qualifications, including Professional Chef’s License, Sake Sommelier (Kikisake-shi), Certified Sommelier (ANSA), and Vegetable Sommelier, and was the youngest to earn the advanced title of Certified Lecturer in Sake Studies. While rooted in Japanese cuisine that highlights natural flavors, my repertoire spans ethnic, Italian, and organic dishes. In 2015, I joined a project by Japan’s Ministry of Agriculture, Forestry and Fisheries and JICA, promoting Japanese cuisine domestically and in countries such as France, Paraguay, Bangladesh, and Serbia. A passionate triathlete, I have achieved top finishes in domestic competitions, won my age group at the 2018 Tomonoura Triathlon, and represented Japan at the Age Group World Championships in Australia (2018) and Switzerland (2019). Known as “the running chef,” I collaborate with sports brands and health media, advocating the integration of food, health, and sports. Since 2020, I have served as Official Athlete Food Coach for the Japan Para Table Tennis National Team, supporting athletes’ nutrition. In 2022, I became a father and now balance parenthood with my culinary and athletic careers.

โปรไฟล์

ส่วนผสม

สำหรับ 2

สูตรดั้งเดิม (1X) ได้ 2 ที่

เมื่อปรับขนาดสูตรอาหาร อัตราส่วนของส่วนผสมบางอย่างอาจต้องปรับเล็กน้อย ปรับตามความเหมาะสมและปรุงรสตามชอบ

  • 3 มะเขือยาวญี่ปุ่น (สามารถใช้มะเขือยาวอเมริกันแทนได้)
  • 75ml น้ำมันสำหรับทำอาหาร
  • ต้นหอม (สำหรับตกแต่ง)
  • งาขาว (สำหรับตกแต่ง)
  • A
    60ml น้ำ
  • A
    30ml ซีอิ๊วขาว
  • A
    30ml สาเกหวานญี่ปุ่น (มิริน)
  • A
    5ml ผงดาชิซุปสต็อก
  • A
    2.5ml ขิงสดบด

วิธีทำ

  • 1

    ตัดส่วนบนสุดของมะเขือยาวที่ถูกปกคลุมด้วยใบออก จากนั้นหั่นตามยาวเป็นสี่ส่วน ในชามผสมขนาดเล็ก ผสมน้ำ ซีอิ๊วขาว สาเกหวานญี่ปุ่น ผงดาชิซุปสต็อก และขิงสดบดเข้าด้วยกัน

    มะเขือยาวทอดกระทะในน้ำซุปดาชิ (ยากิ-ฮิตาชิ) Process1
  • 2

    เทน้ำมันสำหรับทำอาหารลงในกระทะและตั้งไฟจนถึงประมาณ 170°C เมื่อถึงอุณหภูมิที่เหมาะสม จะมีฟองเล็กๆ เกิดขึ้นและน้ำมันจะกระเด็นเมื่อคุณใส่มะเขือยาวลงไป

    มะเขือยาวทอดกระทะในน้ำซุปดาชิ (ยากิ-ฮิตาชิ) Process2
  • 3

    วางมะเขือยาวที่หั่นแล้วในกระทะโดยให้ด้านหนังคว่ำลง เมื่อเริ่มเป็นสีน้ำตาล ให้พลิกมะเขือยาวต่อไปและปรุงทุกด้านด้วยไฟปานกลาง-สูงจนเป็นสีทอง ระบายน้ำมันส่วนเกินออก

    มะเขือยาวทอดกระทะในน้ำซุปดาชิ (ยากิ-ฮิตาชิ) Process3
  • 4

    หากคุณจะเสิร์ฟทันที ให้วางมะเขือยาวในชามและราดน้ำซุปดาชิลงไป หรือจะเสิร์ฟแบบเย็นก็ได้
    ในการทำเช่นนั้น ให้วางมะเขือยาวที่ทอดแล้วในถาดอบตื้นหรือบนจาน ราดน้ำซุปลงไป และแช่เย็นในตู้เย็นให้เย็นสนิท โรยต้นหอมสับและงาขาวก่อนเสิร์ฟในทั้งสองวิธี

    มะเขือยาวทอดกระทะในน้ำซุปดาชิ (ยากิ-ฮิตาชิ) Process4

รหัสสูตรอาหาร

29

เคล็ดลับและหมายเหตุ

แม้ว่ามะเขือยาวจะอร่อยในตัวเอง แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเพิ่มพริกหวานเขียวย่างหรือพริกหยวกเพื่อเพิ่มสีสัน หรือแม้แต่จัดเสิร์ฟพร้อมเนื้อสัตว์หรือปลา
・ในร้านอาหารและร้านเหล้าญี่ปุ่น มักเสิร์ฟเวอร์ชันที่ทอดน้ำมันท่วมมากกว่า อย่างไรก็ตาม ที่บ้าน การปรุงมะเขือยาวด้วยน้ำมันเล็กน้อยตามสูตรนี้ง่ายกว่าและเป็นที่นิยมมากกว่า
การใช้น้ำมันน้อยลงยังทำให้ได้อาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น!
・การราดน้ำซุปดาชิลงบนมะเขือยาวที่ทอดแล้วขณะยังร้อนอยู่จะช่วยให้รสชาติซึมเข้าไปได้อย่างเต็มที่

คะแนนของฉัน

สมัครสมาชิกหรือเข้าสู่ระบบฟรีเพื่อส่งรีวิวของคุณ!

เริ่มต้น

รีวิว

เป็นคนแรกที่รีวิว!

สอบถามเกี่ยวกับสูตรนี้