Tokyo Recipes by Nadia

ไก่โซโบโระสับ

โพสต์เมื่อ

อัปเดตเมื่อ

เกี่ยวกับโซโบโระ

โซโบโระเป็นอาหารหลักในการทำอาหารที่บ้านแบบญี่ปุ่น เป็นอาหารที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นและใช้ได้หลากหลาย ซึ่งเป็นที่รักของคนทุกรุ่น ด้วยรสชาติหวานและเค็ม โซโบโระเข้ากันได้อย่างลงตัวกับข้าว ทำให้เป็นท็อปปิ้งยอดนิยมสำหรับข้าวหน้าต่างๆ และมักถูกเพิ่มลงในกล่องเบนโตะ เป็นส่วนประกอบที่คุ้นเคยในมื้ออาหารญี่ปุ่นประจำวัน

"โซโบโระ" หมายถึงอาหารที่ทำโดยการบดละเอียดและผัดส่วนผสม เช่น เนื้อสับ ปลา หรือไข่ เพื่อให้ดูดซับเครื่องปรุงได้อย่างเต็มที่ คำนี้มาจากกริยาภาษาญี่ปุ่น soboreru ซึ่งหมายความว่า "แตกเป็นชิ้นเล็กๆ" หรือ "ร่วงหล่น" เทคนิคการทำอาหารที่เกี่ยวข้องกับการบดละเอียดและผัดหรือเคี่ยวพร้อมคนสามารถพบได้ในตำราอาหารที่ย้อนไปถึงยุคเอโดะ (ค.ศ. 1603–1868) อย่างไรก็ตาม เชื่อกันว่าชื่อและรูปแบบของ "โซโบโระ" ที่เรารู้จักในปัจจุบันได้รับการสถาปนาขึ้นในภายหลัง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โซโบโระไก่ได้รับความนิยมในครัวเรือนและวัฒนธรรมเบนโตะตั้งแต่ยุคเมจิจนถึงยุคโชวะ (ปลายศตวรรษที่ 19 ถึงศตวรรษที่ 20) ด้วยอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน ความง่ายในการเตรียม และความหลากหลายในการใช้งาน จึงกลายเป็นส่วนสำคัญที่ขาดไม่ได้ของโต๊ะอาหารญี่ปุ่น

สูตรนี้แนะนำวิธีทำโทริโซโบโระ—โซโบโระไก่—ซึ่งอาจเป็นเวอร์ชันที่เป็นที่รักและเป็นสัญลักษณ์มากที่สุดของอาหารจานนี้

ไก่โซโบโระสับ
ดูรูปภาพเพิ่มเติม (3)
เวลาในการทำอาหาร

20 นาที

ให้คะแนน
Yoshiro Takahashi
Artist

Yoshiro Takahashi

Born in 1988 in Kawasaki, Kanagawa Prefecture, I was inspired by my father, a traditional Japanese chef, and learned cooking fundamentals early at my family’s restaurant. After graduating from Senshu University’s Faculty of Law, I worked in sales at Nippon Shokken Co., Ltd., then as a restaurant manager, before completing a professional food coordinator program and starting my career as an independent culinary expert. I hold nine food-related qualifications, including Professional Chef’s License, Sake Sommelier (Kikisake-shi), Certified Sommelier (ANSA), and Vegetable Sommelier, and was the youngest to earn the advanced title of Certified Lecturer in Sake Studies. While rooted in Japanese cuisine that highlights natural flavors, my repertoire spans ethnic, Italian, and organic dishes. In 2015, I joined a project by Japan’s Ministry of Agriculture, Forestry and Fisheries and JICA, promoting Japanese cuisine domestically and in countries such as France, Paraguay, Bangladesh, and Serbia. A passionate triathlete, I have achieved top finishes in domestic competitions, won my age group at the 2018 Tomonoura Triathlon, and represented Japan at the Age Group World Championships in Australia (2018) and Switzerland (2019). Known as “the running chef,” I collaborate with sports brands and health media, advocating the integration of food, health, and sports. Since 2020, I have served as Official Athlete Food Coach for the Japan Para Table Tennis National Team, supporting athletes’ nutrition. In 2022, I became a father and now balance parenthood with my culinary and athletic careers.

โปรไฟล์

ส่วนผสม

สำหรับ 2

สูตรดั้งเดิม (1X) ได้ 2 ที่

เมื่อปรับขนาดสูตรอาหาร อัตราส่วนของส่วนผสมบางอย่างอาจต้องปรับเล็กน้อย ปรับตามความเหมาะสมและปรุงรสตามชอบ

  • 392g ไก่บด
  • 30ml น้ำมันงา
  • A
    60ml น้ำ
  • A
    60ml ซีอิ๊วขาว
  • A
    60ml สาเกหวานญี่ปุ่น (มิริน)
  • A
    30ml น้ำตาล
  • A
    10ml ขิงสดบด
  • A
    5ml ผงดาชิ
  • A
    5ml แป้งข้าวโพด

วิธีทำ

  • 1

    เทน้ำมันงาลงในกระทะที่ร้อนแล้วใส่ไก่บด ด้วยไฟกลาง คนไก่ด้วยตะกร้อจนสุก แบ่งเป็นชิ้นเล็กๆ

    ไก่โซโบโระสับ Process1
  • 2

    ใส่น้ำ ซีอิ๊วขาว สาเกหวานญี่ปุ่น น้ำตาล ขิงสดบด ผงดาชิ และแป้งข้าวโพดลงในกระทะ คนเป็นครั้งคราว ปรุงด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 4-5 นาที ยกออกจากเตาและเสิร์ฟ

    ไก่โซโบโระสับ Process2

รหัสสูตรอาหาร

18

เคล็ดลับและหมายเหตุ

สามารถเสิร์ฟได้ไม่เพียงแค่เป็นเครื่องเคียง แต่ยังสามารถโรยบนข้าว ใช้ในกล่องข้าวเบนโตะ หรือเพิ่มความข้นด้วยแป้งข้าวโพดและทำเป็นซอสเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหารต่างๆ
มักจะราดบนฟักทองคาโบชะ (ฟักทองญี่ปุ่น) ที่ต้มหรือนึ่ง โซโบโระมิโสะ ซึ่งเป็นเวอร์ชันที่ทำด้วยมิโสะก็เป็นที่นิยมเช่นกัน
・สูตรนี้สามารถทำได้ทั้งจากเนื้อไก่บดจากอกไก่หรือเนื้อสะโพก เนื้ออกไก่บดจะได้โซโบโระที่เบากว่าและมีน้ำมันน้อยกว่า สามารถใช้หมูบดแทนเพื่อสร้างรสชาติที่แตกต่างออกไปได้
・การใช้ตะกร้อตีไข่ช่วยให้แยกเนื้อไก่บดได้ง่ายขณะปรุงอาหาร หากมีตะกร้อซิลิโคนจะช่วยป้องกันความเสียหายต่อกระทะ หากไม่มีตะกร้อ สามารถใช้ไม้พายหรือไม้พายไม้แทนได้

คะแนนของฉัน

สมัครสมาชิกหรือเข้าสู่ระบบฟรีเพื่อส่งรีวิวของคุณ!

เริ่มต้น

รีวิว

เป็นคนแรกที่รีวิว!

สอบถามเกี่ยวกับสูตรนี้