Tokyo Recipes by Nadia

โคร็อกเกตฟักทองคาโบชะแบบไม่ทอด

โพสต์เมื่อ

อัปเดตเมื่อ

โครเก็ตคาโบชะง่ายๆ เหล่านี้ทำโดยการผสมฟักทองบดที่ทำให้หวานด้วยมิรินและเนื้อสับรสเข้มข้น

แม้ว่าจะไม่ได้ทอดในน้ำมัน แต่เกล็ดขนมปังที่คั่วแล้วก็ให้สีทองสวยงามเหมือนโครเก็ตจริงๆ

เหมาะมากหากคุณต้องการลดแคลอรีหรือหลีกเลี่ยงการทอดน้ำมันที่ยุ่งยาก

โคร็อกเกตฟักทองคาโบชะแบบไม่ทอด
ดูรูปภาพเพิ่มเติม (1)
เวลาในการทำอาหาร

15 นาที

ให้คะแนน
Dokin
Artist

Dokin

About Me I live in Hyogo, Japan, with my eldest son, a high school senior, and my youngest, who loves white rice and sweets. Life is busy, but sitting down at the table together is one of our little everyday joys. I cook with the mindset of “one dish made with all my heart” rather than focusing on the number of dishes, making sure my boys are always satisfied with their meals. My Motto: Easy recipes you’ll want to make again and again I share dishes that are hearty and filling, perfect for growing kids and hungry men. They may be quick and simple, but I make sure they never look like shortcuts. I love incorporating my own tips and tricks to achieve that balance. If my recipes can make life a little easier for busy people, that would make me so happy. Instagram I have 410,000 followers, and I often share glimpses of my everyday life in Stories—please stop by and take a look!

โปรไฟล์

ส่วนผสม

สำหรับ 3

สูตรดั้งเดิม (1X) ได้ 3 ที่

เมื่อปรับขนาดสูตรอาหาร อัตราส่วนของส่วนผสมบางอย่างอาจต้องปรับเล็กน้อย ปรับตามความเหมาะสมและปรุงรสตามชอบ

  • 420g ฟักทองคาโบชะ ปอกเปลือกและเอาเมล็ดออก
  • 98g เนื้อวัวและเนื้อหมูบดผสม
  • A
    22.5ml ซีอิ๊วขาว
  • A
    15ml น้ำตาล
  • A
    7.5ml สาเก
  • 22.5ml มิริน
  • 120ml แป้งปังโก
  • มายองเนสญี่ปุ่น ตามต้องการ (สำหรับเคลือบ ไม่บังคับ)
  • เกลือและพริกไทย ตามชอบ
  • 22.5ml น้ำมันพืช (สำหรับคั่วแป้งปังโก)
  • 5ml น้ำมันพืช (สำหรับผัดเนื้อ)

วิธีทำ

  • 1

    หั่นฟักทองคาโบชะเป็นชิ้นพอดีคำ เอาเมล็ดและเส้นใยออก ใส่ในชามที่ใช้กับไมโครเวฟได้พร้อมมิริน คลุมด้วยพลาสติกแรปแบบหลวมๆ แล้วอุ่นในไมโครเวฟที่ 600W นาน 5–6 นาที บดให้เนียน

    โคร็อกเกตฟักทองคาโบชะแบบไม่ทอด Process1
  • 2

    ตั้งน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะครึ่งในกระทะ ใส่แป้งปังโกแล้วคั่วด้วยไฟกลางจนเป็นสีทองน้ำตาล ตักใส่จานพักให้เย็น

    โคร็อกเกตฟักทองคาโบชะแบบไม่ทอด Process2
  • 3

    ในกระทะเดิม ตั้งน้ำมัน 1 ช้อนชา ใส่เนื้อบดและเครื่องปรุง A (ซีอิ๊วขาว น้ำตาล และสาเก) แล้วผัดด้วยไฟกลางจนน้ำระเหยและเนื้อร่วน

    โคร็อกเกตฟักทองคาโบชะแบบไม่ทอด Process3
  • 4

    ผสมฟักทองบดกับเนื้อที่ผัดแล้ว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย แบ่งเป็น 6 ส่วนแล้วปั้นเป็นลูกกลมหรือแผ่นแบน

    โคร็อกเกตฟักทองคาโบชะแบบไม่ทอด Process4
  • 5

    ทาเบาๆ ด้วยมายองเนส (ไม่บังคับ) แล้วคลุกในแป้งปังโกที่คั่วแล้วให้ทั่ว

    โคร็อกเกตฟักทองคาโบชะแบบไม่ทอด Process5

รหัสสูตรอาหาร

487

เคล็ดลับและหมายเหตุ

・การคั่วแป้งปังโกล่วงหน้าจะทำให้โคร็อกเกตดูกรอบโดยไม่ต้องทอดน้ำมัน
・หากต้องการความกรอบพิเศษ สามารถชุบแป้ง → ไข่ตี → แป้งปังโก แล้วทอดน้ำมันแทนได้
・การใช้มายองเนสจะเพิ่มความเข้มข้น แต่โคร็อกเกตก็ยังคงรูปได้โดยไม่ต้องใช้

คะแนนของฉัน

สมัครสมาชิกหรือเข้าสู่ระบบฟรีเพื่อส่งรีวิวของคุณ!

เริ่มต้น

รีวิว

เป็นคนแรกที่รีวิว!

สอบถามเกี่ยวกับสูตรนี้