Tokyo Recipes by Nadia

โอคร้าห่อหมูกรอบนอกนุ่มใน

โพสต์เมื่อ

อัปเดตเมื่อ

กระเจี๊ยบเขียว มีถิ่นกำเนิดในแถบแอฟริกาตะวันออกเฉียงเหนือ มีประวัติศาสตร์อันยาวนานย้อนไปถึงอียิปต์โบราณเมื่อประมาณศตวรรษที่ 2 ก่อนคริสตกาล

กระเจี๊ยบเขียวถูกนำเข้าสู่ญี่ปุ่นในช่วงปลายยุคเอโดะ แต่เนื้อสัมผัสที่เป็นเอกลักษณ์และรสชาติที่มีกลิ่นหญ้าในตอนแรกไม่สามารถเอาชนะรสนิยมของคนท้องถิ่นได้ อย่างไรก็ตาม ในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง ทหารญี่ปุ่นที่ดำรงชีวิตอยู่กับธรรมชาติในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ได้เริ่มชื่นชมความแข็งแกร่งและคุณค่าทางโภชนาการของกระเจี๊ยบเขียว หลังจากกลับบ้าน พวกเขาได้ช่วยเผยแพร่การปลูกกระเจี๊ยบเขียว

ในช่วงทศวรรษ 1960 และ 1970 กระเจี๊ยบเขียวได้รับการยอมรับในญี่ปุ่นในฐานะ "ผักเสริมพลัง" ที่มีคุณค่าสำหรับสารอาหารและเนื้อสัมผัสที่นุ่มลื่น ปัจจุบันเป็นส่วนประกอบหลักของอาหารญี่ปุ่นในฤดูร้อน ซึ่งนิยมรับประทานในสลัด ซุป เทมปุระ และอื่นๆ อีกมากมาย

ความลื่นไหลอันเป็นเอกลักษณ์ของกระเจี๊ยบเขียวมาจากสารประกอบที่ส่งเสริมสุขภาพ เช่น เพกตินและมิวซิน ซึ่งเป็นที่รู้จักในการช่วยย่อยอาหาร ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแคลเซียม เหล็ก และวิตามินซี ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าในฤดูร้อน

เมนูนี้นำกระเจี๊ยบเขียวดิบมาห่อด้วยเนื้อหมูหั่นบาง แล้วนำไปทอดในกระทะและตุ๋นในซอสหวานเค็มที่ทำจากซีอิ๊ว เพลิดเพลินกับความแตกต่างระหว่างความกรุบกรอบเล็กน้อยของกระเจี๊ยบเขียวและความลื่นนุ่มในตอนท้าย

โอคร้าห่อหมูกรอบนอกนุ่มใน
ดูรูปภาพเพิ่มเติม (3)
เวลาในการทำอาหาร

15 นาที

ให้คะแนน
Etsuko Tamada
Artist

Etsuko Tamada

"I am a food education instructor, photo stylist, and mother of three. In 2016, I launched the food education school Aozora Kitchen Ichikawa, where I have taught lessons to over 7,000 children. After working in marketing at a food manufacturer, I was inspired by my desire for children to experience a variety of foods from an early age. This led me to become an independent culinary expert and open Aozora Kitchen Ichikawa to support mothers struggling with picky eaters. My lessons—tailored to each child’s developmental stage—focus not only on cooking skills but also on developing listening and thinking abilities, as well as learning about nutrition and food culture in a fun way. For those who cannot attend in person, I created a fully supported online parent-child cooking program. This unique program combines cooking lessons with food education lectures, guidance on proper posture, optional chopstick training, and mental support for mothers. Even if a mother lacks confidence in cooking, this program helps children build lifelong healthy eating habits. My specialties include recipes children can help make, and nutritious, well-balanced dishes that busy families can easily prepare and that children will love. In addition to recipe development, I hold food education seminars to help children overcome a dislike of vegetables, run corporate cooking classes, write columns, and work in food photography. My strength lies in my comprehensive experience in the food manufacturing industry—from concept development and test cooking to sales negotiations and production line implementation. My motto: “To make mealtime a more enjoyable experience for everyone around the table!”"

โปรไฟล์

ส่วนผสม

สำหรับ 2

สูตรดั้งเดิม (1X) ได้ 2 ที่

เมื่อปรับขนาดสูตรอาหาร อัตราส่วนของส่วนผสมบางอย่างอาจต้องปรับเล็กน้อย ปรับตามความเหมาะสมและปรุงรสตามชอบ

  • 10 โอคร้าทั้งฝัก
  • 10 เนื้อหมูสะบักหั่นบาง (หากไม่มี สามารถใช้เบคอนแทนได้)
  • เกลือและพริกไทย ตามชอบ
  • แป้งสาลี ตามต้องการ
  • 1 tsp. น้ำมันพืช
  • A
    2 tbsp. ซีอิ๊วขาว
  • A
    2 tbsp. สาเก
  • A
    1/4 cup มิริน

วิธีทำ

  • การเตรียม
    ถูโอคร้าด้วยเกลือ จากนั้นล้างด้วยน้ำให้สะอาด ตัดก้านและปลายสีน้ำตาลออก ซับให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู

    โอคร้าห่อหมูกรอบนอกนุ่มใน การเตรียม
  • 1

    ปรุงรสเนื้อหมูด้วยเกลือและพริกไทย ห่อโอคร้าแต่ละฝักด้วยเนื้อหมู โดยให้ปลายทั้งสองข้างของโอคร้าโผล่ออกมาเพื่อความเรียบร้อย

    โอคร้าห่อหมูกรอบนอกนุ่มใน Process1
  • 2

    คลุกโอคร้าที่ห่อแล้วด้วยแป้งเบาๆ ตั้งน้ำมันพืชในกระทะด้วยไฟกลาง วางโอคร้าม้วนโดยให้รอยต่อคว่ำลง กลิ้งไปมาให้เหลืองสม่ำเสมอ เมื่อเหลืองทองแล้ว ปิดฝาแล้วนึ่งทอดต่ออีก 3-4 นาที

    โอคร้าห่อหมูกรอบนอกนุ่มใน Process2
  • 3

    เช็ดไขมันส่วนเกินออกด้วยกระดาษทิชชู ใส่ส่วนผสม A (ซีอิ๊วขาว สาเก มิริน) แล้วเคี่ยวสั้นๆ จนซอสข้นขึ้นเล็กน้อย

รหัสสูตรอาหาร

117

เคล็ดลับและหมายเหตุ

การใช้เนื้อหมูหั่นบางเฉียบ (เช่น สำหรับชาบูชาบู) ช่วยลดเวลาในการปรุงอาหารและทำให้เด็กๆ รับประทานได้ง่ายขึ้น
ไม่จำเป็นต้องลวกโอคร้าก่อน การห่อแบบดิบจะช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสที่ดีขึ้น

คะแนนของฉัน

สมัครสมาชิกหรือเข้าสู่ระบบฟรีเพื่อส่งรีวิวของคุณ!

เริ่มต้น

รีวิว

เป็นคนแรกที่รีวิว!

สอบถามเกี่ยวกับสูตรนี้