கின்பிரா என்பது ஒரு பிரபலமான ஜப்பானிய பக்க உணவு ஆகும், இது காய்கறிகளை எண்ணெயில் வதக்கி சோயா சாஸ் மற்றும் சர்க்கரையுடன் சுவையூட்டி தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த செய்முறையில் நிறைய கேரட் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே ஒரு சுவையான உணவில் நிறைய பீட்டா-கரோட்டின் பெறலாம். அதன் அழகான நிறம் அதை பென்டோ பெட்டிகளுக்கு ஒரு பிரபலமான தேர்வாக மாற்றுகிறது!

Artist
Zono
சுயவிவரம்
பொருட்கள்
பரிமாறுகிறது 4
அசல் செய்முறை (1X) 4 பரிமாறுகிறது
செய்முறையை அளவிடும்போது, சில பொருட்களின் விகிதங்களுக்கு சிறிய சரிசெய்தல் தேவைப்படலாம். தேவைக்கேற்ப சரிசெய்து சுவைக்கு ஏற்ப மாற்றுங்கள்.
- 8.5 oz கேரட் (240 கிராம்)
- 1 can டூனா மீன்
- 1 Tbsp எள் எண்ணெய்
- 1 Tbsp சோயா சாஸ்
- 2 tsp சர்க்கரை
- two pinches எள் விதைகள்
வழிமுறைகள்
- 1
கேரட்டை மெல்லிய நீள் துண்டுகளாக வெட்டுங்கள்.

- 2
ஒரு வாணலியில் எள் எண்ணெய் சூடாக்கி கேரட்டை வதக்குங்கள்.

- 3
கேரட் மென்மையாகியதும், டூனா, சர்க்கரை மற்றும் சோயா சாஸ் சேர்க்கவும். இன்னும் ஒரு நிமிடம் வதக்கவும்.

- 4
எள் விதைகள் தூவி பரிமாறவும்.

ரெசிபி ID
1332
குறிப்புகள் & கவனிப்புகள்
சர்க்கரை பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், அதை விட்டுவிடலாம்.
என் மதிப்பீடு
உங்கள் மதிப்புரைகளை சமர்ப்பிக்க இலவசமாக பதிவு செய்யவும் அல்லது உள்நுழையவும்!
தொடங்குங்கள்மதிப்புரைகள்
முதலில் மதிப்புரை எழுதுங்கள்!

Realizing the importance of food through a family illness, I decided to pursue a career as a nutritionist. After earning my license as a registered dietitian, I worked as a cooking instructor, provided diet guidance, and developed healthy recipes. In 2021, I moved to the U.S., and after gaining weight during life abroad, I began following my own recipes to lose weight. Now, I focus on creating and sharing delicious recipes that can be enjoyed even while dieting—helping others lose weight without stress.