Zono
சுயவிவரம்
பொருட்கள்
பரிமாறுகிறது 2
அசல் செய்முறை (1X) 2 பரிமாறுகிறது
செய்முறையை அளவிடும்போது, சில பொருட்களின் விகிதங்களுக்கு சிறிய சரிசெய்தல் தேவைப்படலாம். தேவைக்கேற்ப சரிசெய்து சுவைக்கு ஏற்ப மாற்றுங்கள்.
- 1 சோளம்
- 1 Tbsp வெண்ணெய்
- 1 tsp சோயா சாஸ்
வழிமுறைகள்
- 1
தோலை அகற்றாமல் சோளத்தை மைக்ரோவேவில் சுமார் 3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். ஆவியில் வேகுவதை முடிக்க 1 நிமிடம் ஓய்வு கொடுக்கவும்.
- 2
சோளத்தை 3 துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். பிறகு ஒவ்வொரு துண்டையும் நீளவாக்கில் பாதியாக வெட்டி, ஒவ்வொரு பாதியையும் மீண்டும் பாதியாக வெட்டுங்கள்.
- 3
ஒரு வாணலியில் நடுத்தர தீயில் வெண்ணெயை உருக்கவும். வெண்ணெய் உருகியதும், வாணலியை தீயிலிருந்து எடுத்து சோயா சாஸ் கலக்கவும்.
- 4
வாணலியில் வெட்டிய பக்கம் கீழே இருக்கும்படி சோளத்தை அடுக்கவும். வாணலியை மீண்டும் தீயில் வைத்து சோளம் லேசாக பழுப்பு நிறமாகும் வரை சமைக்கவும். உடனே பரிமாறவும்.
ரெசிபி ID
1299
குறிப்புகள் & கவனிப்புகள்
சோளம் கடினமாக இருந்தால், அதை சிறிய துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டியதில்லை.
என் மதிப்பீடு
உங்கள் மதிப்புரைகளை சமர்ப்பிக்க இலவசமாக பதிவு செய்யவும் அல்லது உள்நுழையவும்!
தொடங்குங்கள்மதிப்புரைகள்
முதலில் மதிப்புரை எழுதுங்கள்!
Realizing the importance of food through a family illness, I decided to pursue a career as a nutritionist. After earning my license as a registered dietitian, I worked as a cooking instructor, provided diet guidance, and developed healthy recipes. In 2021, I moved to the U.S., and after gaining weight during life abroad, I began following my own recipes to lose weight. Now, I focus on creating and sharing delicious recipes that can be enjoyed even while dieting—helping others lose weight without stress.