Zono
சுயவிவரம்
பொருட்கள்
பரிமாறுகிறது 4
அசல் செய்முறை (1X) 4 பரிமாறுகிறது
செய்முறையை அளவிடும்போது, சில பொருட்களின் விகிதங்களுக்கு சிறிய சரிசெய்தல் தேவைப்படலாம். தேவைக்கேற்ப சரிசெய்து சுவைக்கு ஏற்ப மாற்றுங்கள்.
- 14 oz ஃபர்ம் டோஃபு (400 கிராம்)
- 3 Tbsp மைதா மாவு
- 2 oz கிம்சி (60 கிராம்)
- 2 tsp எள் எண்ணெய்
- optional நறுக்கிய பச்சை வெங்காயம்
- 1 sheet நோரி கடற்பாசி
வழிமுறைகள்
- 1
ஃபர்ம் டோஃபுவை காகித துண்டுகளில் சுற்றி, அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை நீக்க 3 நிமிடங்கள் மைக்ரோவேவ் செய்யுங்கள்.
- 2
சதுர துண்டுகளாக வெட்டுங்கள்.
- 3
மீண்டும் காகித துண்டுகளால் டோஃபுவை உலர்த்துங்கள். அனைத்து பக்கங்களிலும் மைதா மாவு தடவுங்கள்.
- 4
எண்ணெய் தெளிக்கவும் அல்லது ஊற்றவும், பின்னர் ஏர் ஃப்ரையரில் சமைக்கவும். 200°C (400°F) இல் 12 நிமிடங்கள் ஏர்-ஃப்ரை செய்யுங்கள்.
- 5
டோஃபுவை கிம்சி, நறுக்கிய நோரி கடற்பாசி மற்றும் எள் எண்ணெயுடன் கலக்கவும். மேலே நறுக்கிய பச்சை வெங்காயம் தூவுங்கள்.
ரெசிபி ID
1205
குறிப்புகள் & கவனிப்புகள்
உங்களிடம் ஏர் ஃப்ரையர் இல்லையென்றால், வாணலியில் சமைக்கலாம். வடிவத்தை சிறப்பாக தக்கவைக்கும் என்பதால் மீடியம்-ஃபர்ம் அல்லது ஃபர்ம் டோஃபு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன். எக்ஸ்ட்ரா-ஃபர்ம் டோஃபு பயன்படுத்தினால், சமையல் நேரத்தை சற்று குறைக்கவும்.
என் மதிப்பீடு
உங்கள் மதிப்புரைகளை சமர்ப்பிக்க இலவசமாக பதிவு செய்யவும் அல்லது உள்நுழையவும்!
தொடங்குங்கள்மதிப்புரைகள்
முதலில் மதிப்புரை எழுதுங்கள்!
Realizing the importance of food through a family illness, I decided to pursue a career as a nutritionist. After earning my license as a registered dietitian, I worked as a cooking instructor, provided diet guidance, and developed healthy recipes. In 2021, I moved to the U.S., and after gaining weight during life abroad, I began following my own recipes to lose weight. Now, I focus on creating and sharing delicious recipes that can be enjoyed even while dieting—helping others lose weight without stress.