சாபா நோ மிசோனி (மிசோவில் வேகவைத்த மக்கரல்) பற்றி
சாபா நோ மிசோனி (மிசோவில் வேகவைத்த மக்கரல்) என்பது ஒரு விரும்பப்படும் ஜப்பானிய வீட்டு சமையல் உணவாகும், இதில் சுவையான மிசோ அடிப்படையிலான சாஸில் வளமான, மென்மையான மக்கரல் மெதுவாக வேகவைக்கப்படுகிறது. மிசோ மக்கரலுடன் அடிக்கடி தொடர்புடைய கடுமையான வாசனையை குறைக்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக ஒரு மென்மையான, சீரான சுவை கிடைக்கிறது. இது ஆவியில் வேகவைத்த வெள்ளை அரிசியுடன் சரியான பொருத்தமாகும், மேலும் பல ஜப்பானிய குடும்பங்களில் ஆறுதல் அளிக்கும் விருப்பமான உணவாக இருந்து வருகிறது.
இந்த உணவில் பயன்படுத்தப்படும் மீன் "சாபா" (மக்கரல்), ஜப்பானை சுற்றியுள்ள நீர்நிலைகளில் பரவலாக பிடிக்கப்படும் நீல முதுகு மீன் ஆகும். இது உயர்தர புரதம் மற்றும் DHA மற்றும் EPA போன்ற அத்தியாவசிய ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களால் நிரம்பியுள்ளது. எலும்புடன் கூடிய ஃபில்லட்களை வேகவைப்பது இயற்கையான உமாமியை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு திருப்திகரமான மற்றும் நிறைவான முக்கிய உணவையும் உருவாக்குகிறது.
சாபா நோ மிசோனி ஜப்பானின் மிசோ அடிப்படையிலான சமையலின் அடையாளமாகும். மிசோவில் மீன் வேகவைக்கும் நுட்பம் எடோ காலத்திலிருந்து தொடங்கியது, மேலும் மெய்ஜி சகாப்தத்திலிருந்து வீட்டு சமையலறைகளில் குறிப்பாக பொதுவானதாக மாறியது. மிசோ, ஒரு புளிக்கவைக்கப்பட்ட மசாலா, சுவையில் ஆழத்தை சேர்க்கிறது மற்றும் உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஈரப்பதமான காலநிலையில் ஜப்பானிய சமையலின் காலம் சோதிக்கப்பட்ட ஞானத்தை பிரதிபலிக்கிறது.

Yoshiro Takahashi
சுயவிவரம்
பொருட்கள்
பரிமாறுகிறது 2
அசல் செய்முறை (1X) 2 பரிமாறுகிறது
செய்முறையை அளவிடும்போது, சில பொருட்களின் விகிதங்களுக்கு சிறிய சரிசெய்தல் தேவைப்படலாம். தேவைக்கேற்ப சரிசெய்து சுவைக்கு ஏற்ப மாற்றுங்கள்.
- 2 மாக்கரல் ஃபிலெட் (உறைந்ததை விட புதியது விரும்பப்படுகிறது)
- 1 வெல்ஷ் வெங்காய தண்டு
- A1/2 cup தண்ணீர்
- A8 slices மெல்லிய வெட்டு பச்சை இஞ்சி
- A3 tbsp. மிசோ
- A3 tbsp. சமையல் சாகே
- A3 tbsp. ஜப்பானிய இனிப்பு அரிசி மது (மிரின்)
- A2 tbsp. சர்க்கரை
- மாக்கரலை கழுவுவதற்கான கொதிக்கும் நீர் (தேவையான அளவு)
வழிமுறைகள்
தயாரிப்பு
《மாக்கரல் தயாரிப்பு》
தேவைப்பட்டால் மாக்கரலை ஃபிலெட் செய்யவும், பின்னர் ஒவ்வொரு ஃபிலெட்டையும் குறுக்காக பாதியாக வெட்டவும். ஒவ்வொரு துண்டின் தோலில் 1 செமீ இடைவெளியில் ஆழமற்ற வெட்டுகளை செய்யவும்.
மாக்கரலை வெட்டிய பக்கம் மேலே வரும்படி ஒரு வடிகட்டியில் வைத்து ஒவ்வொரு துண்டின் மீதும் மெதுவாக சூடான நீரை ஊற்றவும். கருஞ்சிவப்பு நிற இரத்தம் படிந்த இறைச்சியை அகற்றி காகித துண்டால் அதிகப்படியான நீரை துடைக்கவும்.
வெல்ஷ் வெங்காயத்தை 6 செமீ நீளமுள்ள சிலிண்டர்களாக வெட்டி இரு பக்கங்களிலும் 6 மிமீ இடைவெளியில் ஆழமற்ற வெட்டுகளை செய்யவும்.
- 1
ஒரு கிண்ணத்தில் தண்ணீர், இஞ்சி துண்டுகள், வெள்ளை மிசோ, சமையல் சாகே, ஜப்பானிய இனிப்பு அரிசி மது (மிரின்) மற்றும் சர்க்கரை ஊற்றி ஒன்றாக கலக்கவும். கலவையை ஒரு சாஸ்பேன் அல்லது வாணலியில் ஊற்றி கொதிக்க வைக்கவும்.
மாக்கரல் துண்டுகள் ஒன்றின் மேல் ஒன்று படியாமல் வாணலியில் வைக்கவும், பின்னர் வெல்ஷ் வெங்காயம் சேர்க்கவும். ஒரு டிராப்-லிட்டை நேரடியாக மாக்கரலின் மேல் வைத்து 6-8 நிமிடங்கள் குறைந்த முதல் நடுத்தர தீயில் கொதிக்க விடவும். டிராப்-லிட் இல்லையென்றால், ஒரு காகித துண்டை வாணலியின் அளவில் வெட்டி பயன்படுத்தலாம்.
- 2
மாக்கரல் மற்றும் வெங்காயங்களை வாணலியிலிருந்து மெதுவாக எடுக்கவும், மீன் உடையாமல் கவனமாக இருக்கவும், மற்றும் தட்டில் வைக்கவும். மீதமுள்ள சாஸை கெட்டியாகும் வரை கூடுதலாக 3-4 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும், பின்னர் தட்டில் வைத்த மாக்கரல் மற்றும் வெங்காயங்களின் மேல் ஊற்றவும்.

ரெசிபி ID
23
குறிப்புகள் & கவனிப்புகள்
நீல முதுகு மீன்களை சமைக்கும்போது அவற்றின் தனித்துவமான மீன் வாசனையை எதிர்கொள்ள இஞ்சி மற்றும் வெல்ஷ் வெங்காயமும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
・"மார்பிளிங்" என்பது ஜப்பானில் சமைப்பதற்கு மீனை தயாரிப்பதில் ஒரு முக்கியமான படியாகும். மீனின் வகையைப் பொறுத்து, நீல முதுகு சிவப்பு இறைச்சி வகைகள் பொதுவாக அவற்றின் வாசனையை குறைக்கவும் இரத்தம் படிந்த பகுதிகளை நீக்கவும் சூடான நீரை ஊற்றி தயாரிக்கப்படுகின்றன.
மீனை மார்பிளிங் செய்வது முடிந்த உணவில் மிகவும் நுட்பமான சுவையையும் அழகான நிறத்தையும் தருகிறது.
・மீனை மிக நீண்ட நேரம் வேகவைப்பது அதை மென்மையாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் ஆக்குகிறது. மீனை அதிகமாக சமைக்காமல் இருக்க சரியான சமையல் நேரங்களையும் வெப்பநிலைகளையும் கடைப்பிடிக்கவும்.
・உங்கள் விருப்பத்தின் பருவகால காய்கறிகளை சேர்ப்பது உணவுக்கு கூடுதல் நிறம் கொடுக்கலாம். ஜப்பானில், வேகவைத்த மற்றும் கொதிக்கவைத்த உணவுகளில் சேர்க்கப்படும் சில பொதுவான காய்கறிகள் வெல்ஷ் வெங்காயம், பர்டாக் வேர் மற்றும் ஜப்பானிய முள்ளங்கி ஆகும்.
・இந்த செய்முறை வெள்ளை மிசோவை பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் சுவையான மாற்றத்திற்கு சிவப்பு மிசோவும் பயன்படுத்தலாம். நாகோயாவில் சிவப்பு மிசோ மிகவும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் மிசோ வகையாகும்.
என் மதிப்பீடு
உங்கள் மதிப்புரைகளை சமர்ப்பிக்க இலவசமாக பதிவு செய்யவும் அல்லது உள்நுழையவும்!
தொடங்குங்கள்மதிப்புரைகள்
முதலில் மதிப்புரை எழுதுங்கள்!

Born in 1988 in Kawasaki, Kanagawa Prefecture, I was inspired by my father, a traditional Japanese chef, and learned cooking fundamentals early at my family’s restaurant. After graduating from Senshu University’s Faculty of Law, I worked in sales at Nippon Shokken Co., Ltd., then as a restaurant manager, before completing a professional food coordinator program and starting my career as an independent culinary expert. I hold nine food-related qualifications, including Professional Chef’s License, Sake Sommelier (Kikisake-shi), Certified Sommelier (ANSA), and Vegetable Sommelier, and was the youngest to earn the advanced title of Certified Lecturer in Sake Studies. While rooted in Japanese cuisine that highlights natural flavors, my repertoire spans ethnic, Italian, and organic dishes. In 2015, I joined a project by Japan’s Ministry of Agriculture, Forestry and Fisheries and JICA, promoting Japanese cuisine domestically and in countries such as France, Paraguay, Bangladesh, and Serbia. A passionate triathlete, I have achieved top finishes in domestic competitions, won my age group at the 2018 Tomonoura Triathlon, and represented Japan at the Age Group World Championships in Australia (2018) and Switzerland (2019). Known as “the running chef,” I collaborate with sports brands and health media, advocating the integration of food, health, and sports. Since 2020, I have served as Official Athlete Food Coach for the Japan Para Table Tennis National Team, supporting athletes’ nutrition. In 2022, I became a father and now balance parenthood with my culinary and athletic careers.