Tokyo Recipes by Nadia

照り焼きチキン

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このレシピについて

照り焼きチキンは、日本で最も象徴的なコンフォートフードのひとつです — 甘みと旨みが絶妙に調和した一品で、柔らかい鶏肉に光沢のある醤油ベースのソースを絡めることで生まれます。「照り焼き」(照り焼き)は文字通り「照りをつけながら焼く」という意味で、ソースを完璧に煮詰めたときに肉を覆う艶やかな照りを指しています。

日本では、この料理は家族に愛される定番メニューです — お弁当箱、家庭の夕食、さらにはランチカフェでもよく見かけます。旨みたっぷりの醤油、黒砂糖の甘み、そして酒のコクが絶妙なバランスを生み出し、濃厚で香り豊かな、思わず虜になるソースが完成します。

煙の香りに頼る西洋のバーベキューソースとは異なり、照り焼きソースはシンプルさとバランスを大切にしています — これは日本の料理哲学である「旬」(季節感)と「うまみ」の表れです。鶏もも肉にまず片栗粉を薄くまぶし、外側がこんがりとしてカリッとするまで焼き上げながら、内側はジューシーに仕上げます。最後のステップ — 鶏肉に絹のような照りを絡める — が、あの特徴的な輝きと風味を生み出します。

このレシピは、いくつかの定番食材があれば自宅で簡単に再現でき、レストランクオリティの仕上がりが楽しめます。蒸した白ご飯と緑の野菜を添えて、バランスの取れた満足感のある食事として、食卓に日本の味をお届けください。

照り焼きチキン
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調理時間

15

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Zono
Artist

Zono

Realizing the importance of food through a family illness, I decided to pursue a career as a nutritionist. After earning my license as a registered dietitian, I worked as a cooking instructor, provided diet guidance, and developed healthy recipes. In 2021, I moved to the U.S., and after gaining weight during life abroad, I began following my own recipes to lose weight. Now, I focus on creating and sharing delicious recipes that can be enjoyed even while dieting—helping others lose weight without stress.

プロフィール

材料

2人分

元のレシピ(1倍)は2人分

レシピを倍にする場合、一部の材料の割合は若干調整が必要な場合があります。適宜調整してお好みの味に仕上げてください。

  • 10 oz 鶏もも肉(骨なし・皮なし)
  • 1 tbsp.
  • 1 tbsp. 片栗粉
  • 1 tbsp.
  • A
    1 tbsp. 醤油
  • A
    1 tbsp. 砂糖(きび砂糖)
  • A
    1 tbsp.
  • ごま(お好みで)

作り方

  • 1

    同じ厚さに切ります。臭みを取るために酒に10分間浸けます。

    照り焼きチキン Process1
  • 2

    鶏肉の表面に片栗粉をまぶし、油を引いたフライパンで中火で約3分焼きます。

    照り焼きチキン Process2
  • 3

    色が変わったら裏返し、さらに2〜3分焼いて中まで火を通します。

    照り焼きチキン Process3
  • 4

    鶏肉に火が通ったら火を止めます。キッチンペーパーで余分な油を拭き取ります。

    照り焼きチキン Process4
  • 5

    調味料Aを混ぜ合わせてフライパンに加えます。再び火にかけ、タレが鶏肉に絡むまで煮詰めます。

    照り焼きチキン Process5

レシピID

424

コツ・ポイント

・日本では通常、皮付きの鶏肉を使います。皮を取り除くとカロリーを抑えられます。
・片栗粉の代わりにコーンスターチを使うこともできます。
・調味料は焦げやすいので、一度火を止めてから加えてください。

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