
Zono
प्रोफ़ाइल
सामग्री
सर्विंग 4
मूल रेसिपी (1X) से 4 सर्विंग बनती है
रेसिपी को स्केल करते समय, कुछ सामग्रियों के अनुपात में थोड़े समायोजन की आवश्यकता हो सकती है। आवश्यकतानुसार समायोजित करें और स्वाद के अनुसार सीजन करें।
- 1lb हड्डी रहित चिकन जांघ (500g)
- 1 clove कद्दूकस किया हुआ लहसुन
- 2 pinches नमक
- 2 tsp मैदा
- as needed तेल
- A1Tbsp गोचुजांग
- A2 tsp सोया सॉस
- A1 tsp चीनी
विधि
- 1
हड्डी रहित चिकन जांघ को एक कौर के आकार में काटें। कद्दूकस किया हुआ लहसुन और नमक डालकर अच्छी तरह मिलाएं। पूरी सतह पर मैदा लगाएं।

- 2
एयर फ्रायर में चिकन को व्यवस्थित करें और तेल स्प्रे करें। 200°C (400°F) पर 10 मिनट तक पकाएं। पलटें और 200°C (400°F) पर 8 मिनट और पकाएं।

- 3
एक कटोरे में [A] सामग्री को एक साथ मिलाएं। चिकन को सॉस में लपेटें।

रेसिपी ID
1233
सुझाव और नोट्स
यदि आपके पास एयर फ्रायर नहीं है, तो आप इसे ओवन में बेक कर सकते हैं या फ्राइंग पैन में पका सकते हैं।
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Realizing the importance of food through a family illness, I decided to pursue a career as a nutritionist. After earning my license as a registered dietitian, I worked as a cooking instructor, provided diet guidance, and developed healthy recipes. In 2021, I moved to the U.S., and after gaining weight during life abroad, I began following my own recipes to lose weight. Now, I focus on creating and sharing delicious recipes that can be enjoyed even while dieting—helping others lose weight without stress.