Tokyo Recipes by Nadia

कुरकुरा और मुलायम पोर्क-रैप्ड भिंडी

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भिंडी, मूल रूप से उत्तर-पूर्वी अफ्रीका से है, और इसका समृद्ध इतिहास लगभग दूसरी शताब्दी ईसा पूर्व के प्राचीन मिस्र से जुड़ा है।

इसे एडो काल के अंत में जापान में लाया गया था, लेकिन इसकी अनोखी बनावट और घासदार स्वाद शुरुआत में स्थानीय लोगों को पसंद नहीं आया। हालांकि, द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान, दक्षिण-पूर्व एशिया में जमीन से गुजारा करने वाले जापानी सैनिकों ने भिंडी की कठोरता और पोषण मूल्य की सराहना करना शुरू किया। घर लौटने के बाद, उन्होंने इसकी खेती को लोकप्रिय बनाने में मदद की।

1960 और 70 के दशक तक, भिंडी को जापान में एक "स्टैमिना सब्जी" के रूप में मान्यता मिल गई, जो अपने पोषक तत्वों और कोमल, चिकनी बनावट के लिए बेशकीमती थी। आज, यह जापानी ग्रीष्मकालीन व्यंजनों का एक मुख्य हिस्सा है, जिसे सलाद, सूप, टेम्पुरा और अन्य व्यंजनों में पसंद किया जाता है।

भिंडी की खास चिकनाई पेक्टिन जैसे स्वास्थ्यवर्धक यौगिकों से आती है, जो पाचन को सहारा देने, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए जाना जाता है। यह कैल्शियम, आयरन और विटामिन C से भी भरपूर है—गर्मियों की थकान से लड़ने के लिए एकदम सही।

इस व्यंजन में कच्ची भिंडी को पतले सूअर के मांस के टुकड़ों में लपेटकर पैन में तला जाता है और मीठी व स्वादिष्ट सोया-आधारित चटनी में पकाया जाता है। भिंडी की हल्की कुरकुराहट और उसके फिसलन भरे, कोमल अंत के बीच के अंतर का आनंद लें।

कुरकुरा और मुलायम पोर्क-रैप्ड भिंडी
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पकाने का समय

15 मिनट

रेटिंग
Etsuko Tamada
Artist

Etsuko Tamada

"I am a food education instructor, photo stylist, and mother of three. In 2016, I launched the food education school Aozora Kitchen Ichikawa, where I have taught lessons to over 7,000 children. After working in marketing at a food manufacturer, I was inspired by my desire for children to experience a variety of foods from an early age. This led me to become an independent culinary expert and open Aozora Kitchen Ichikawa to support mothers struggling with picky eaters. My lessons—tailored to each child’s developmental stage—focus not only on cooking skills but also on developing listening and thinking abilities, as well as learning about nutrition and food culture in a fun way. For those who cannot attend in person, I created a fully supported online parent-child cooking program. This unique program combines cooking lessons with food education lectures, guidance on proper posture, optional chopstick training, and mental support for mothers. Even if a mother lacks confidence in cooking, this program helps children build lifelong healthy eating habits. My specialties include recipes children can help make, and nutritious, well-balanced dishes that busy families can easily prepare and that children will love. In addition to recipe development, I hold food education seminars to help children overcome a dislike of vegetables, run corporate cooking classes, write columns, and work in food photography. My strength lies in my comprehensive experience in the food manufacturing industry—from concept development and test cooking to sales negotiations and production line implementation. My motto: “To make mealtime a more enjoyable experience for everyone around the table!”"

प्रोफ़ाइल

सामग्री

सर्विंग 2

मूल रेसिपी (1X) से 2 सर्विंग बनती है

रेसिपी को स्केल करते समय, कुछ सामग्रियों के अनुपात में थोड़े समायोजन की आवश्यकता हो सकती है। आवश्यकतानुसार समायोजित करें और स्वाद के अनुसार सीजन करें।

  • 10 साबुत भिंडी
  • 10 पतले कटे हुए पोर्क शोल्डर के टुकरे (यदि उपलब्ध न हो, तो बेकन से बदला जा सकता है)
  • नमक और काली मिर्च, स्वादानुसार
  • आटा, आवश्यकतानुसार
  • 1 tsp. वनस्पति तेल
  • A
    2 tbsp. सोया सॉस
  • A
    2 tbsp. साके
  • A
    1/4 cup मिरिन

विधि

  • तैयारी
    भिंडी को नमक से रगड़ें, फिर पानी से अच्छी तरह धो लें। डंठल और भूरे सिरे काट दें। कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं।

    कुरकुरा और मुलायम पोर्क-रैप्ड भिंडी तैयारी
  • 1

    पोर्क स्लाइस को नमक और काली मिर्च से सीज़न करें। प्रत्येक भिंडी को एक पोर्क स्लाइस में लपेटें, साफ फिनिश के लिए भिंडी के दोनों सिरों को बाहर झांकने दें।

    कुरकुरा और मुलायम पोर्क-रैप्ड भिंडी Process1
  • 2

    लिपटी हुई भिंडी को हल्के से आटे में लपेटें। एक फ्राइंग पैन में मध्यम आंच पर वनस्पति तेल गर्म करें और भिंडी रोल को सीम साइड नीचे रखें। समान रूप से भूरा होने तक उन्हें घुमाएं। सुनहरा होने पर ढक्कन से ढकें और 3-4 मिनट के लिए भाप में तलें।

    कुरकुरा और मुलायम पोर्क-रैप्ड भिंडी Process2
  • 3

    कागज़ के तौलिये से अतिरिक्त चर्बी पोंछ लें। A के सामग्री (सोया सॉस, साके, मिरिन) डालें और सॉस थोड़ा गाढ़ा होने तक संक्षेप में उबालें।

रेसिपी ID

117

सुझाव और नोट्स

पेपर-थिन पोर्क स्लाइस (जैसे शाबू-शाबू के लिए) का उपयोग करने से खाना पकाने का समय कम होता है और बच्चों के लिए खाना आसान हो जाता है।
भिंडी को पहले से ब्लांच करने की जरूरत नहीं है—कच्ची लपेटने से इसकी बनावट बेहतर होती है।

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