Zono
ΠΡΟΦΙΛ
ΥΛΙΚΑ
ΜΕΡΙΔΕΣ 4
Αρχική συνταγή (1X) αποδίδει 4 μερίδες
Κατά την κλιμάκωση της συνταγής, οι αναλογίες ορισμένων υλικών ενδέχεται να χρειαστούν μικρές προσαρμογές.
- 1lb Μπούτια κοτόπουλου χωρίς κόκαλο (500g)
- 1 clove Τριμμένο σκόρδο
- 2 pinches Αλάτι
- 2 tsp Αλεύρι
- as needed Λάδι
- A1Tbsp Γκοτσουτζάνγκ
- A2 tsp Σάλτσα σόγιας
- A1 tsp Ζάχαρη
ΟΔΗΓΙΕΣ
- 1
Κόψτε τα μπούτια κοτόπουλου χωρίς κόκαλο σε μπουκιές. Προσθέστε τριμμένο σκόρδο και αλάτι και ανακατέψτε καλά. Αλευρώστε όλη την επιφάνεια.
- 2
Τοποθετήστε το κοτόπουλο στην αεροφριτέζα και ψεκάστε με λάδι. Μαγειρέψτε στους 200°C (400°F) για 10 λεπτά. Αναποδογυρίστε και μαγειρέψτε για άλλα 8 λεπτά στους 200°C (400°F).
- 3
Ανακατέψτε τα υλικά [A] σε ένα μπολ. Ανακατέψτε το κοτόπουλο με τη σάλτσα.
ID συνταγής
1233
Συμβουλές & Σημειώσεις
Αν δεν έχετε αεροφριτέζα, μπορείτε επίσης να το ψήσετε στο φούρνο ή να το μαγειρέψετε σε τηγάνι.
Η ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΜΟΥ
Εγγραφείτε ή συνδεθείτε δωρεάν για να υποβάλετε κριτικές!
ΞΕΚΙΝΗΣΤΕΚΡΙΤΙΚΕΣ
Γίνετε ο πρώτος που θα κάνει κριτική!
Realizing the importance of food through a family illness, I decided to pursue a career as a nutritionist. After earning my license as a registered dietitian, I worked as a cooking instructor, provided diet guidance, and developed healthy recipes. In 2021, I moved to the U.S., and after gaining weight during life abroad, I began following my own recipes to lose weight. Now, I focus on creating and sharing delicious recipes that can be enjoyed even while dieting—helping others lose weight without stress.