Über dieses Rezept
Teriyaki-Hähnchen ist eines der ikonischsten Wohlfühlgerichte Japans — eine perfekte Harmonie aus süßen und herzhaften Aromen, die durch das Glasieren von zartem Hähnchen in einer glänzenden Sojasoße erzielt wird. „Teriyaki" (照り焼き) bedeutet wörtlich „grillen, während man Glanz hinzufügt" und bezieht sich auf die glänzende Glasur, die das Fleisch überzieht, wenn die Soße zur Perfektion eingekocht wird.
In Japan ist dieses Gericht ein Familienliebling — oft in Bento-Boxen, Abendessen zu Hause und sogar in Mittagscafés zu finden. Das Gleichgewicht aus umami-reicher Sojasoße, der Süße von braunem Zucker und der Tiefe von Sake ergibt eine Soße, die reichhaltig, aromatisch und absolut unwiderstehlich ist.
Im Gegensatz zu westlichen Barbecue-Soßen, die auf Rauchigkeit setzen, feiert Teriyaki-Soße Einfachheit und Balance — ein Spiegelbild der japanischen Kochphilosophie von Shun (Saisonalität) und Umami. Die Hähnchenschenkel werden zunächst leicht mit Kartoffelstärke bestäubt, dann angebraten, bis sie außen goldbraun und knusprig sind, während sie innen saftig bleiben. Der letzte Schritt — das Überziehen des Hähnchens mit einer seidigen Glasur — verleiht ihm den charakteristischen Glanz und Geschmack.
Dieses Rezept lässt sich zu Hause mit nur wenigen Vorratszutaten leicht nachkochen und liefert dennoch Ergebnisse in Restaurantqualität. Servieren Sie es mit gedämpftem weißen Reis und einer Beilage aus grünem Gemüse für eine ausgewogene, sättigende Mahlzeit, die einen Hauch von Japan auf Ihren Tisch bringt.

15 Minuten

Zono
PROFIL
ZUTATEN
PORTIONEN 2
Das Originalrezept (1X) ergibt 2 Portionen
Beim Anpassen des Rezepts müssen die Verhältnisse einiger Zutaten möglicherweise leicht angepasst werden. Passen Sie nach Bedarf an und würzen Sie nach Geschmack.
- 280g Hähnchenschenkel ohne Knochen und Haut
- 15ml Sake
- 15ml Kartoffelstärke
- 15ml Öl
- A15ml Sojasoße
- A15ml Brauner Zucker
- A15ml Sake
- Sesamsamen (optional)
ZUBEREITUNG
- 1
In gleichmäßig dicke Stücke schneiden. 10 Minuten in Sake einweichen, um den Geruch zu entfernen.

- 2
Die Oberfläche des Hähnchens mit Kartoffelstärke bestreichen, dann in einer geölten Pfanne bei mittlerer Hitze etwa 3 Minuten braten.

- 3
Sobald sich die Farbe ändert, das Hähnchen wenden und weitere 2–3 Minuten garen, bis es durchgegart ist.

- 4
Sobald das Hähnchen durchgegart ist, die Hitze ausschalten. Mit einem Küchenpapier überschüssiges Öl entfernen.

- 5
Die Gewürze A mischen und in die Pfanne geben. Wieder erhitzen und kochen, bis die Sauce das Hähnchen überzieht.

Rezept-ID
424
Tipps & Hinweise
・In Japan wird normalerweise Hähnchen mit Haut verwendet. Das Entfernen der Haut kann die Kalorien reduzieren.
・Maisstärke kann als Ersatz für Kartoffelstärke verwendet werden.
・Da die Gewürze leicht verbrennen können, füge sie hinzu, nachdem du die Hitze einmal ausgeschaltet hast.
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Realizing the importance of food through a family illness, I decided to pursue a career as a nutritionist. After earning my license as a registered dietitian, I worked as a cooking instructor, provided diet guidance, and developed healthy recipes. In 2021, I moved to the U.S., and after gaining weight during life abroad, I began following my own recipes to lose weight. Now, I focus on creating and sharing delicious recipes that can be enjoyed even while dieting—helping others lose weight without stress.