Tokyo Recipes by Nadia

Meeresfrüchte-Okonomiyaki

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Was ist Okonomiyaki?

Okonomiyaki ist eines der beliebtesten „Konamono"-Gerichte (auf Mehlbasis) Japans. Im Kern handelt es sich um einen herzhaften Pfannkuchen aus einem Teig auf Weizenmehlbasis, der mit Zutaten wie geriebenem Kohl, Schweinebauch und Meeresfrüchten wie Tintenfisch vermischt wird – alles auf einer großen, flachen Grillplatte (Teppan) gegart. Nach dem Garen bis zu einer goldbraunen Farbe wird er großzügig mit einer speziellen süß-herzhaften Okonomiyaki-Sauce bestrichen, mit japanischer Mayonnaise beträufelt und anschließend mit getrockneten Bonitoflocken (Katsuobushi) und gemahlenem grünen Meeresalgen-Pulver (Aonori) bestreut.

Neben Takoyaki (Oktopusbällchen) gilt Okonomiyaki als ikonischer Geschmack Osakas. Hiroshima hat inzwischen seinen eigenen unverwechselbaren Stil entwickelt, der dafür bekannt ist, die Zutaten zu schichten statt zu mischen, und Nudeln sowie ein Spiegelei einzuschließen.

Die Wurzeln des Okonomiyaki

Der früheste Vorläufer des Okonomiyaki soll auf „Funoyaki" zurückgehen, ein crêpeartiges Gebäck, das der legendäre Teemeister Sen no Rikyu während der Azuchi-Momoyama-Zeit (spätes 16. Jahrhundert) bei Teezeremonien servierte. Ein noch früherer Einfluss könnte „Senbin" sein, eine einfache Kreation aus Mehl, das mit Wasser vermischt und gegart wurde und in China als dünner Pfannkuchen zum Einwickeln von Beilagen beliebt war.

Später, während der Edo-Zeit, gewannen einfache gegrillte Mehlsnacks unter dem einfachen Volk an Beliebtheit. In der Meiji-Ära (spätes 19. bis frühes 20. Jahrhundert) entstand ein Gericht namens „Yoshokuyaki", das Kohl und Sauce enthielt. In der frühen Showa-Zeit (frühes bis mittleres 20. Jahrhundert) wurde es als günstiger Kindersnack namens „Issen Yoshoku" (wörtlich „westliches Essen für einen Sen") populär. Während der Lebensmittelknappheit nach dem Zweiten Weltkrieg gewann Okonomiyaki als wertvolle und sättigende Mahlzeit an Bedeutung. Aus diesen vielfältigen Wurzeln entwickelte sich das moderne Okonomiyaki.

Osaka-Stil vs. Hiroshima-Stil

Es gibt zwei wichtige regionale Variationen des Okonomiyaki:

  • Osaka-Stil: Dieser wird oft als „Maze-Yaki" (gemischtes Grillen) bezeichnet. Alle Zutaten – Teig, Kohl, Fleisch, Meeresfrüchte usw. – werden gründlich vermischt, bevor sie auf die Grillplatte gegossen werden.
  • Hiroshima-Stil: Bekannt für seine „Kasane-Yaki"-Technik (geschichtetes Grillen). Dieser Stil beginnt mit einem dünnen Crêpe aus Teig, auf den Kohl, Schweinefleisch, weitere Zutaten, Yakisoba-Nudeln und schließlich ein Spiegelei geschichtet und gemeinsam gegart werden. In Hiroshima ist es üblich, Okonomiyaki direkt von der heißen Grillplatte mit einem kleinen Metallspatel („Hera") zu essen, und für die Einheimischen ist es nichts weniger als Seelenfutter.

Aufstieg zur nationalen Beliebtheit

In den 1950er und 1960er Jahren verbreitete sich der Ruhm des Okonomiyaki im ganzen Land. Die Expansion von Restaurantketten, eine verstärkte Medienpräsenz (zum Teil dank der Popularität von Hiroshimas professionellem Baseballteam, den Carp) und die Aufnahme in Reiseführer festigten seinen Status als renommierte „Osaka-Spezialität" und „Hiroshima-Spezialität". Heute ist Okonomiyaki ein Gericht, das häufig in japanischen Haushalten zubereitet wird, und bleibt beim Auswärtsessen eine dauerhaft beliebte Wahl.

Der Reiz des Okonomiyaki

Der wahre Charme des Okonomiyaki liegt in seiner unglaublichen Freiheit – der Name selbst lässt sich ungefähr mit „gegrillt, wie es dir gefällt!" übersetzen. Es ist ein wunderbar vielseitiges Gericht, das sich leicht mit den Zutaten zubereiten lässt, die man gerade zur Hand hat. Noch besser: Man kann Saucen, Mayonnaise und Toppings ganz nach dem eigenen Geschmack anpassen. Das interaktive Erlebnis, gemeinsam um eine Grillplatte zu sitzen, zu kochen und zu essen, macht jede Mahlzeit zu einem festlicheren und angenehmeren Anlass.

Meeresfrüchte-Okonomiyaki
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KOCHZEIT

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Yoshiro Takahashi
Artist

Yoshiro Takahashi

Born in 1988 in Kawasaki, Kanagawa Prefecture, I was inspired by my father, a traditional Japanese chef, and learned cooking fundamentals early at my family’s restaurant. After graduating from Senshu University’s Faculty of Law, I worked in sales at Nippon Shokken Co., Ltd., then as a restaurant manager, before completing a professional food coordinator program and starting my career as an independent culinary expert. I hold nine food-related qualifications, including Professional Chef’s License, Sake Sommelier (Kikisake-shi), Certified Sommelier (ANSA), and Vegetable Sommelier, and was the youngest to earn the advanced title of Certified Lecturer in Sake Studies. While rooted in Japanese cuisine that highlights natural flavors, my repertoire spans ethnic, Italian, and organic dishes. In 2015, I joined a project by Japan’s Ministry of Agriculture, Forestry and Fisheries and JICA, promoting Japanese cuisine domestically and in countries such as France, Paraguay, Bangladesh, and Serbia. A passionate triathlete, I have achieved top finishes in domestic competitions, won my age group at the 2018 Tomonoura Triathlon, and represented Japan at the Age Group World Championships in Australia (2018) and Switzerland (2019). Known as “the running chef,” I collaborate with sports brands and health media, advocating the integration of food, health, and sports. Since 2020, I have served as Official Athlete Food Coach for the Japan Para Table Tennis National Team, supporting athletes’ nutrition. In 2022, I became a father and now balance parenthood with my culinary and athletic careers.

PROFIL

ZUTATEN

PORTIONEN 2

Das Originalrezept (1X) ergibt 2 Portionen

Beim Anpassen des Rezepts müssen die Verhältnisse einiger Zutaten möglicherweise leicht angepasst werden. Passen Sie nach Bedarf an und würzen Sie nach Geschmack.

  • 1/4 head of Kohl
  • 98g Jakobsmuscheln (kann durch kleine Jakobsmuscheln ersetzt werden)
  • 98g Garnelen
  • 2 Eier
  • 15ml Speiseöl
  • Bonitoflocken, Okonomiyaki-Sauce, Kewpie-Mayonnaise und getrocknete grüne Meeresalgen (kann durch Petersilie ersetzt werden) (nach Bedarf, zum Anrichten)
  • A
    120ml Wasser
  • A
    240ml Weizenmehl
  • A
    10ml Dashi-Suppenpulver

ZUBEREITUNG

  • 1

    Den Kohlstrunk entfernen und die Blätter in etwa 2,5 cm große Quadrate schneiden. Die Jakobsmuscheln und Garnelen grob hacken.

    Meeresfrüchte-Okonomiyaki Process1
  • 2

    Die Eier in eine Rührschüssel aufschlagen und gründlich verquirlen. Wasser, Mehl und Dashi-Suppenpulver hinzufügen und zusammen verquirlen. Kohl, Jakobsmuscheln und Garnelen hinzufügen und mit einem Löffel oder Silikonschaber vermischen.

    Meeresfrüchte-Okonomiyaki Process2
  • 3

    Eine erhitzte Bratpfanne mit Speiseöl einreiben. Die Hälfte der Kohlmischung in die Pfanne geben, um einen etwa 2,5 cm hohen Pfannkuchen zu formen. Einen Deckel auf die Pfanne legen und bei niedriger bis mittlerer Hitze etwa 5 Minuten goldbraun braten. Wenden und ohne Deckel weitere 5 Minuten auf der anderen Seite braten. Nach dem Garen aus der Pfanne nehmen und die restliche Kohlmischung auf die gleiche Weise zubereiten.

    Meeresfrüchte-Okonomiyaki Process3
  • 4

    Den Okonomiyaki anrichten, dann mit Kewpie-Mayonnaise und Okonomiyaki-Sauce beträufeln. Nach Belieben Bonitoflocken und grüne Meeresalgen (oder Petersilie) darüber streuen. Das Schneiden des Okonomiyaki mit einem Pizzaschneider oder Messer vor dem Beträufeln mit Mayonnaise und Sauce erleichtert das Servieren. Ein Gittermuster aus Mayonnaise und Sauce zu erstellen verleiht dem Gericht eine auffällige und farbenfrohe Präsentation.

    Meeresfrüchte-Okonomiyaki Process4

Rezept-ID

58

Tipps & Hinweise

・In Japan gibt es eine Vielzahl beliebter Okonomiyaki-Arten: Fleischversionen, die häufig mit gehobeltem Schweinefleisch zubereitet werden, Meeresfrüchteversionen (wie in diesem Rezept) und "Mix"-Versionen mit Venusmuscheln und anderen Proteinen.
・Okonomiyaki ist äußerst vielseitig, daher gibt es eine endlose Vielfalt an Zutaten und Geschmacksrichtungen.
・Alle Restaurants und Familien haben ihre eigenen Versionen, und die Familienfavoriten variieren stark. Versionen mit Rindersehne, Käse, würzigem Kabeljaurogen und Reiskuchen (Mochi) sind ebenfalls beliebt.
・Wenn geriebene chinesische Yamswurzeln oder japanische Yamato-Yamswurzeln in den Teig gegeben werden, entsteht eine glatte und leicht klebrige Textur; diese werden häufig bei der Teigzubereitung verwendet, obwohl dieses Rezept nur Mehl und Eier verwendet.
・Das gründliche Aufschlagen der Eier vor dem Hinzufügen des Mehls fügt dem Teig zusätzliche Luft hinzu und schafft einen fluffigeren und köstlicheren Okonomiyaki.
・In Japan werden Bonitoflocken und getrocknete grüne Meeresalgen fast immer über den Okonomiyaki gestreut.
 Sie können ihn jedoch auch ohne Bonitoflocken servieren, und getrocknete Petersilie kann als Ersatz verwendet werden, um die farbenfrohe Präsentation des Gerichts zu erhalten. Mayonnaise und Okonomiyaki-Sauce sind beim Servieren dieses Gerichts unverzichtbar.
・Um einen fluffigeren und perfekten Okonomiyaki zu erzielen, drücken Sie ihn beim Kochen nicht mit einem Spatel flach. Das Kochen mit Deckel für 5 Minuten, dann das Entfernen des Deckels und das Kochen auf der anderen Seite für weitere 5 Minuten liefert die besten Ergebnisse.

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    101

    • Meine Familie hat es geliebt.

    Ich war so froh, dass ich mit nur Mehl ganz einfach authentisches Okonomiyaki zubereiten konnte. Ich liebte die Textur des Kohls, und es war köstlich. Meine Familie liebte es auch!

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